jak się

Troche mało tego białka na 100g produktu, wychodzi około 30%. A jak ze smakiem? Da się to jeść przez dłuzszy czas?

przyczyna jak zwykle prozaiczna ..chodzi o to aby sie nie popsooło..a nie o rozwrstwienie czy wiazania;)))))) bigger tm

Mc...skad te wiadomosci ? zapewne chodzi Ci o zwiazki majarda ktore sie tworza z bialka i weglowodanow...ale to po pierwsze pod wplywem wysokiej temp...a po drugie przewaznie dopiero po karmelizacji coorkoow...czyli coa jak pieczenie czy smazenie...a wiec...%) misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

no ale nie ma nic o efektach działania, pisałeś 23Kwietnia ze juz 5 dni bierzesz, wiec teraz moze napisz jak efekty, czy spodziewales sie czegos wiecej, czy jestes zadowolony?

Hehh mam ławeczke. Umiem sie podciągnąć ok 12 razy=]. Może ktoś da mi jakiś fajny zestaw ćwiczeń .Mam pytanko jakie ciężary mam dźwigać i jak je dobierać??odp plz

sprobuj zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat220449/ ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...

normalne normalne moze ci sie nawet siniak pojawic jak ci wita latala :D

Tak że makumba mógł mu pomóc z tym iż 1. albo go odstraszył iloscią rzeczy jakie musi jeszcze dokupić, i moze zrezygnuje z tego, lub 2. Autor przeczyta to i "POMYśLI" nad tym żeby zminimalizować skutki uboczne i wyciągnąć z cyklu jak najwięcej. 3. nic o nim nie wiedzial i przyczynil sie do jego smierci

Kolego wiec przypuszczam ze jesli przedstawisz mu swoje plany on bedzie wiedzial najlepiej jakie badania nalezy wykonac zeby dowiedziec sie jak Twoj organizm jest przygotowany na wysilek. W koncu od czegos jest specjalista to powinien wiedziec co nalezy robic. pozdrawiam

[...] tłuszcze. Ale nie mieszajmy działów! Tak czy inaczej przeplatanie kategorycznie sobie odpuść!!! Tempro treningowe to bardzo ważny element, a nie chodzi tu o przerwy miedzy jakimikolwiek seriami, ale o przerwy między ćwiczeniami na tę samą partię! Chyba, że w grę wchodzi stosowanie różnych zasad treningowych i celowe przeplatanie, np pod kątem [...]

[...] poza tym kierunek to masa? rzeźba? jeżeli to pierwsze, to dieta z dupy całkowicie. inna sprawa, że nie chce mi się wierzyć, że jadłeś po 6 tys kcal. widząc taką dietę jaką rozpisałeś 'to po prostu niemożliwe' dużo psycha może działać. na punkcie klaty 95% ma świra, trenuje ją w poniedziałek po weekendowym odpoczynku a efektów jak nie było [...]

nie bedzie niedogodnosci a samej krety nie odczuje tak dobrze jak wziąłby jąkiedy bedzie miał przestuj lub gorzej by mu szło. teraz przy takim stazy idzie dobrze bez supli o ile zadba sie o odzywianie i trening, no i jeszcze taka kwestia że bardzo mozliwe,ze przy takim stazu nie będzie w stanie wykorzystac jej dziłania

kolega niech juz skończy jak zaczał a Ty się wstrzymaj, lepiej na tym wyjdziesz

O f*** :D Dał trudne zadanie znaleźć w 100g produktu gotowego po 70g węgli i 70g białka co daje 140g w 100g masy, jak za prl'u sie poczułem :)

no to cyba normalne ze w 100g odzywki zmiesci sie tylko max 100b bialka i wegli razem, a sa takie dostales przyklady po 40 pare g najczesciej bo nigdy nie bedzie po 50g tak jak w odzywce bialkowej nigdy nie bedzie 100gb na 100g proszku Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:24:48

[...] zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym przypadku jako % obciążeń, ilości serii a także jego poszczególnych składników, jak np. tempo ćwiczeń i wielkość przerw...

Wbrew pozorom brzuch bardzo mocno wzmacnia się przy przysiadach i mc ( także te niewidoczne mięśnie). Oprócz tego brcuh to partia jak każda inna, nie ma co jej przetrenowywać. Równomierny trening, dobra dieta (b duże znaczenie), ew jakiś inny rodzaj aktywności - bieganie, pływanie, jazda na rowerze, sztuki walki.

[...] dłuższe przerwy, zwiększył ciężar i ilość serii... teraz wychodzi mi mniej więcej 20-30 minut na partię, ale potem jeszcze robię trochę długie rozciąganie, itd. a tak jak bym cwiczyl jedna partie to lajtowo mogę wrzcić jakies cw. na brzuch, albo dodatkowe pare serii na przedramie, czy coś w tym stylu Zmieniony przez - magic_key w dniu [...]

tyraj dalej, odzywki dobierz chocby z podstawowa dieta (jak juz chcesz stosowac) i nie skupiaj sie tak na tej klacie

[...] i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko ogarnij sie chlopie, bo za kilka lat tego mocno pozalujesz i mowie Ci to jako byly palacz. swoje treningi powinienes zaczac od podstawowego planu FBW dla poczatkujacych i opierac swoj trening na cwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad, [...]